Разминка вместе с мастером спорта по гребному слалому Олегом Гвоздевым займёт у тебя всего пять минут. Увеличивай темп и время выполнения упражнений и получится целая тренировка?
??
Тренируйся дома и будь здоровым!
Повороты головы 
смена рук с разворотом палки 
смена рук сгибание-разгибание 
круговое вращение в гоктевом суставе 
повороты туловища с подъёмом рук 
подъём рук перед собой 
скручивания 
подмести пол? 
наклоны с опорой 
вращения в плечевом суставе 
прогибы с фиксацией таза 
наклоны всторону с фиксацией таза 
вращения тазом 
вращения стопой 
наклон вперёд, колени подтянуты 
наклон встороны, колени подтянуты 
махи ногами с опорой 
подъём на носочках 
присядания с опусканием на колени 
имитация гребли 
Полное видео и в instagram @slalomso.ru
«Гвоздь программы»