тренировка от Гвоздева Олега @gvozdevov из instagram.
Хороший комплекс упражнений для тренировки дома или на улице?
Выполняйте каждое по 30 секунд по 2-4 серии? Отдых между сериями 3-5 минут.
Полное видео и в instagram @gvozdevov
Сгибание и разгибание рук в локтевом суставе над головой 
Отведение слегка согнутой руки в сторону 
скручивания 
приведение руки ппред собой 
пресс 
разгибание ног с вытяжением рук вверх
Тренируйся дома и будь здоров!